海外移住でうつ?!となる前に試してほしいこと(エクササイズ編)

アメリカ生活



きりみ
きりみ

こんにちは、

NY州バッファロー在住です!



先日【海外移住後のメンタルの変化】と題して、K1ビザでアメリカに入国してからグリーンカードを取得するまでの11か月間に私に起こった様々なストレスについて書きました。



私みたいなK1ビザホルダーや駐在妻は働くことが出来ないので社会との関わりがなくなり、さらに知り合いも少ない海外生活ということもあり、孤独を感じたりやうつ状態になってしまう方は少なくないようです


前回の記事では【アメリカ移住後のストレス解消法(その1)勉強編】として、自分がやったESLやUdemyでの勉強を紹介してみました!




今回は【海外移住後のストレス発散法(その2)エクササイズ編】として、私が普段行っている運動について話したいと思います。


アメリカは車生活で日々の運動量が減ってきていませんかー?
やっぱり運動は体だけじゃなくて心も健康になりますね!




朝のウォーキングを日課にする

いきなり婆さんみたいなテーマなんですがマジです(笑)



ポイントが「早朝」で私は起きてすぐにほぼパジャマのまま歩くボケ老人の徘徊です(笑)


さすがアメリカ!犬の散歩してる人は結構ガチパジャマみたいな人も見かけますε-(´∀`*)ホッ



住んでいるアパートの敷地がかなり広くて一周すると全部で2kmくらいあるんだけど、シカに遭遇するくらい自然がいっぱいで日々は紅葉していてゆく様も見れて気分がいいのよ~


NY州は本当に紅葉がきれい



いままで義実家に住んでいた時も近くのトレイルコースに一人でウォーキングしに行ったことも何回かあるんだけど、そのときよりもいまの早朝のアパートの敷地内の散歩の方が気持ちいいんです!
多分朝早くが自分に合っているんだと思ってる。



やっぱり朝一番のフレッシュな空気を吸って自然を横目に歩いていると、頭もクリアになるし前向きになります!
朝ウォーキングをするというルーティーンが出来るのも、それ以降の一日が有意義に過ごせます。




アメリカでダンス(Zumba)レッスンに通う

みなさんZumbaって聞いたことありますかー?!



ラテン系?のダンスエクササイズなんだけど、私いまこのズンバの教室に通っております。


5~10才くらいまでバレエをやってて、何十年も時間があいてまたダンスにハマることもあるんだね!
ピアノも高校までやっててまた遠ざかって、義実家で10年以上ぶりに弾いて楽しかったし、子供の頃は嫌々やってた習い事が大人になってから趣味になることってあるんだね。

♪ ア~~ 、父さん母さん。ア ~~ 感謝してます。ハイハイッ ♪




なにやら人間は交感神経と副交感神経のバランスが取れてないと調子が狂うらしく、現代人?はストレスで交感神経が優位になってることが多いそうですが、私は「禅」の毎日で圧倒的に副交感神経が優位になっていたので、こっちきて初めてZumba行ったときは大きい音楽と激しい運動が快感でドーパミンが出まくっておかしくなりそうだったw


ジムでの筋トレも体にとってはいいけど、教室での大音量のなかでと他人と踊る楽しさは全然違った満足感があります!



初めて Zumbaをやったのはオーストラリアのワーホリ中で、その後日本でも何回かやってたの。



Zumbaって先生を見ながらぶっ通しで踊るから、私の中でインストラクターのダンスがとっても重要!!

色んなジムのトライアルを利用してはう~んイマイチ…ってなってたんだけど、やっと上手なインストラクターに巡り合えました~!

みんなズンバの先生で真ん中が私のMarisa先生なんだけど、キレすごくない?


シェアハウスにいたアメリカ人がみんなすぐ踊り始めてたから、アメリカ人はみんなダンス上手いもんだと思ってたけど、そんなことなかったようでどこのジムでも私は上位5%に食い込めてたわ(ドヤッ)


でも黒人って絶対ダンス上手いよね。

上手いってゆーかリズム感とかしなやかさが全然違って、体大きいお姉さんもちょっとしか動いてないのに上手だからすごい目立つ!!彼らはみんな生まれつきなの?



Zumbaって基本的にノリのいい音楽で楽しいダンスだから、モー娘。のオーディションかってくらい対抗意識メラメラで踊ってるのは私くらいかも(爆)


ズンバ以外にもヨガやボクシング、キックボクシング、空手などGrouponでは色々な教室が数回の体験が出来るお得なコースがあって、まず自分に向いているか試してみてから始められるのでオススメです!

Grouponで教室に通うなら【Rakuten】を経由するとキャッシュバック(7~16ドルも!)されるのでおススメです!

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まとめ

以上が、私の【海外移住後のストレス発散法(その2)エクササイズ編】でした!



まだまだステイホームでつい運動量が減りがちですが、活動量計を付け始めてから「今日やべぇ、動こう!!!」と意識が高くなりました。


続きの 【ホームシックを防げ!アメリカで作る日本食編(その3)】 はコチラから読めます。




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