海外移住でうつ?!となる前に試してほしいこと(運動編)

日常



きりみ
きりみ

こんにちは、

NY州バッファロー在住です!



先日【海外移住後のメンタルの変化】と題して、K1ビザでアメリカに入国してからグリーンカードを取得するまでの11か月間に私に起こった様々なストレスについて書きました。



私みたいなK1ビザホルダーや駐在妻は働くことが出来ないので社会との関わりがなくなり、さらに知り合いも少ない海外生活ということもあり、孤独を感じたりやうつ状態になってしまう方は少なくないようです


今回は【海外移住後のストレス発散法(その2)エクササイズ編】として、私が普段行っている運動について話したいと思います。


アメリカは車生活で日々の運動量が減ってきていませんかー?
やっぱり運動は体だけじゃなくて心も健康になるので積極的に運動をしましょう!



朝のウォーキングを日課にする

いきなり婆さんみたいなテーマなんですがマジです(笑)

ポイントが「早朝」で私は起きてすぐにほぼパジャマのまま歩くボケ老人の徘徊スタイルです。
さすがアメリカ!犬の散歩してる人は結構ガチパジャマみたいな人も見かけますε-(´∀`*)ホッ



私の住むアパートの敷地は広大で、私が住んでいる一番安いアパート(笑)、その奥に新築アパートと高齢者用のアパートがあって全部で40くらいのアパートと2つコミュニティセンター、2つのプールがあります。


私に絵心があれば腰かけてスケッチしたくなるよな(笑)素敵な池もあるし、シカに遭遇するくらい自然がいっぱいで日々は紅葉していてゆく様も見れて、お散歩するととっても気分がいいのよ~

NY州は本当に紅葉がきれい


いままで義実家に住んでいた時も近くのトレイルコースに一人でウォーキングしに行ったことも何回かあるんだけど、そのときよりもいまの早朝のアパートの敷地内の散歩の方が気分がいいです!
多分朝早くが自分に合っているからだと思ってる。


やっぱり朝一番のフレッシュな空気を吸って自然を横目に歩いていると、頭もクリアになるし前向きになります!
朝ウォーキングをするというルーティーンが出来ると、それ以降の一日が有意義に過ごせますよ~。



アメリカでダンス(ズンバ)教室に通う

みなさん【Zumba】って聞いたことありますかー?!

ラテン系?のダンスエクササイズなんだけど、私いまこのズンバの教室に通っております。


5~10才くらいまでバレエを習っていたんだけど、何十年も時間があいてまたダンスにハマることもあるんだね!
ピアノも高校までやっててまた遠ざかって、義実家で10年以上ぶりに弾いて楽しかったし、子供の頃は嫌々やってた習い事が大人になってから趣味になることってあるんだね。

♪ ア~~ 、父さん母さん。ア ~~ 感謝してます。ハイハイッ ♪


なにやら人間は交感神経と副交感神経のバランスが取れてないと調子が狂うのですが、現代人?はストレスで交感神経が優位になってることが多いそうです。

そんななか私は何も起こらないステイホームの毎日で圧倒的に副交感神経が優位になっていたので、こっちきて初めてZumba行ったときは大きい音楽と激しい運動が快感でドーパミンが出まくっておかしくなりそうだったw


ジムでの筋トレも体にとってはいいけど、教室での大音量のなかでと他人と踊る楽しさは全然違った満足感があります!


Zumbaって先生を見ながらぶっ通しで踊るから、私の中でインストラクターのダンスがとっても重要!!

色んなジムのトライアルを利用してはう~んイマイチ…ってなってたんだけど、やっと上手なインストラクターに巡り合えました~!

みんなズンバの先生で真ん中が私のMarisa先生なんだけど、キレすごくない?


シェアハウスにいたアメリカ人がみんなすぐ踊り始めてたから、アメリカ人はみんなダンス上手いもんだと思ってたけど、そんなことなかったようでどこのジムでも私は上位5%に食い込めてたわ(ドヤッ)


ズンバって基本的にノリのいい音楽で楽しいダンスだから、モー娘。のオーディションかってくらい対抗意識メラメラで踊ってるのは私くらいかも(爆)


アメリカのクーポンサイト【Groupon】ではZumba以外にもヨガやボクシング、キックボクシング、空手などでは色々な教室が数回の体験が出来るお得なコースがあって、まず自分に向いているか試してみてから始められるのでオススメです!

グルーポンで習い事を始めるなら【Rakuten】を経由するとキャッシュバックがあるのでおススメです!

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地域コミュニティの「空手教室」に参加

アメリカでは数カ月に一度このような地域コミュニティの冊子が配られます。

この冊子には私の今回の自己防衛教室のような一度きりのものや、3カ月のダンスクラスや5回きりのパッチワーク教室など色々な習い事が載っています。

とにかく値段が良心的で解約手続きなどがないのが魅力です。

絶対に辞めさせてくれない悪名高いジムもあるので、決まった期間限定で料金を払うこの地域コミュニティの習い事は安心。


ジムとかより生徒の距離感も近いくてお友達も出来やすいしから、初めての習い事にいかがでしょうか?



他にも海外生活移住後の鬱対策に続く

以上が、私の【海外移住後のストレス発散法(その2)エクササイズ編】でした!


まだまだステイホームでつい運動量が減りがちですが、活動量計を付け始めてから「今日やべぇ、動こう!!!」と意識が高くなりました。


その他のホームシック対策アイディア集はこちらから読めます。




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